Bez kategorii

Post nr. 29 „Przepis na idealny brzuch „

Za nami niestety już połowa wakacji , ale to nie powód do  zmartwień . Sierpień ma być równie słoneczny , a nawet bardziej niż lipiec 🙂

A jak nasze brzuszki ? Jak spędziły wakacje ? Aktywnie czy ‚ odpoczywająco’ ?

Oto kilka porad jak zachować płaski brzuch :

  1. Co jeść / pić ?

Truskawki ! zawierają enzymy , które spalają tłuszcz i szybko przygotowują do trawienia. Bogactwo witaminy B1 , A i C , oraz świetnie wpływa na kondycję naszej skóry . Błonnik , magnez i sole mineralne wspomagają odchudzanie

Cynamon! Pasuje do kawy , herbaty i napojów mlecznych . Przyśpiesza przemianę materii , oraz przyśpiesza proces trawienia

Tłuszcze ! Witaminy D3 obowiązkowo !

Jaja ! Nie dość , że świetnie wpływają na kondycje naszych włosów to dodatkowo są uzbrojone w bombę witamin ! I szybko się je przyrządza . Same plusy ! 🙂

Warzywa , oczywiście zielone , które zawerają dużą dawkę żelaza i magnezu ( sałata ,brokuły , kalafior , szczypiorek ,rzodkiew , ogórek , szpinak , papryka)

H2O ! oczywiście woda najlepszym dobrem pod każdym względem , warto dodawac do niej limonke , pomaranczę bądź ogórka dla lepszej filtracji nerek 🙂 nie zapominajmy o zielonej herbacie ,czystku ( w małych ilościach) , hibiskusie , dzikiej róży i imbirze 🙂

Nie samym treningiem kardio człowiek żyje

Starasz się jak najwięcej biegać, bo wszyscy mówią, że to najlepsza forma aktywności na spalanie tkanki tłuszczowej? Rzeczywiście, trening aerobowy, wykonany z odpowiednią intensywnością, przyniesie dobre rezultaty (bieganie, pływanie, wiosłowanie i inne). Jednak warto pomyśleć o tym, by choć 2 razy w tygodniu urozmaicić swój plan treningiem siłowym. Dzięki temu wzmocnisz mięśnie, pobudzisz produkcję testosteronu oraz hormonu wzrostu. Wybierz intensywny wariant treningu obwodowego lub interwałowego. Tym sposobem nie tylko będziesz rzeźbić, ale także spalać.

Stosujesz zbyt dużą liczbę powtórzeń

Żeby mięśnie brzucha były widoczne, trzeba nie tylko spalić tkankę tłuszczową, zgromadzoną w ich okolicy. Tak, jak w przypadku wszystkich innych mięśni, tak i tu warto popracować nad ich budową. Dlatego, zamiast wykonywać po 50 powtórzeń jednego ćwiczenia, zwolnij tempo i rób kilka różnych ćwiczeń z mniejszą ilością powtórzeń. Zrób je powoli i dokładnie, żeby poczuć każdy ruch.

 Źle śpisz

O tym, że sen ma kluczowe znaczenie dla naszego wyglądu przypominamy tak często nie dlatego, że sami lubimy spać, tylko dlatego, że wiemy, jak to działa. Gdy nasz organizm nie dostaje odpowiedniej ilości snu, hormon stresu – kortyzol – jest produkowany w nadmiarze. To właśnie on w znacznej mierze jest odpowiedzialny za odkładanie się tłuszczu w dolnej części brzucha. Dobry trener, który pracuje w zawodzie od lat, od razu będzie wiedział, że nie śpisz wystarczająco, gdy zobaczy oponkę na dole. Co nie oznacza, że przyczyną jej powstania nie są pączki czy frytki. Przypominam raz jeszcze, że tym razem podpowiadamy osobom, które ciężko trenują, dbają o swoją dietę, a wciąż nie otrzymują pożądanych rezultatów.

Podsumowując : dużo śmiechu , dużo ruchu , dużo witamin , dużo wody , dużo pozytywnej energii !!!

Miłego , aktywnego dnia ! 🙂

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s